حساء كلير الصحي
قد يكون حساء كلير الصحي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 158 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 2.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وزيت الزيتون والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, كلير كويك بيبروني بيتزا ماك، و عملات كلير كوسة مخبوزة.
تعليمات
في حالة استخدام زيت الزيتون ، سخنه على نار متوسطة في قدر حساء كبير غير لاصق. خلاف ذلك ، رش علاج وعاء حساء كبير غير لاصقة مع رذاذ الطبخ والحرارة على مدى المتوسطة.
اقلي الكراث لمدة 2-3 دقائق.
يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق أخرى.
يضاف الجزر ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق أخرى.
أضف البطاطس والفاصوليا الخضراء. يطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق أخرى.
أضف الطماطم والنبيذ والمرق والتوابل. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ويخفف الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، ويغطى لمدة 20-30 دقيقة ، حتى ينضج الجزر والبطاطس حتى ينضج.أضيفي لحم السلطعون وعصير الليمون ثم البلطي. يقلب مرة أو مرتين ، بلطف شديد. يطهى لمدة 7-10 دقائق ، حتى ينضج السمك الأبيض.يمكنك إضافة جبنة البارميزان أو الكروتون إذا رغبت في ذلك.