صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة52
مجلة

حساء الفاصوليا السبانخ

حساء الفاصوليا السبانخ
وصفة حساء الفاصوليا السبانخ يمكن أن يتم في حوالي 55 دقيقة. ل 1 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 4 جرام من الدهون، وما مجموعه 239 سعرة حرارية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها وصلت إلى المكان. الخريف سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا البحرية والسكر والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة من 79%. حساء من المخزن (: حساء السجق والفاصوليا والمعكرونة مع السبانخ), شوربة السبانخ والفاصوليا البيضاء، و شوربة الفاصوليا البيضاء بالسبانخ هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يقلى البصل في الزيت حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الثوم ؛ طبخ 1 دقيقة أطول. ضجة في الماء ، هريس الطماطم ، مرق ، أوريغانو ، السكر والملح والفلفل. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3
خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
4
يضاف السبانخ والفاصوليا والمعكرونة المطبوخة وصلصة الفلفل الحار ويسخن.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
5
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفى3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة صغيرة مطبوخة أو معكرونة صغيرة أخرىمعكرونة صغيرة مطبوخة أو معكرونة صغيرة أخرى3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف8(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة بارميزان مبشورةجبنة بارميزان مبشورة0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري1(يمكن أن يكون أو المقشود)صلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةسبانخ طازج ممزقسبانخ طازج ممزق1(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن هريس الطماطميمكن هريس الطماطم397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن تخفيض الصوديوم مرق الدجاج أو مرق الخضاريمكن تخفيض الصوديوم مرق الدجاج أو مرق الخضار4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة