حساء الفاصوليا التوسكانية (ريبوليتا)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الفاصوليا التوسكانية (ريبوليتا). هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 248 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون والملح والفلفل المطحون ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. حاول ريبوليتا (حساء توسكان ريفي), خبز توسكان وشوربة الطماطم (ريبوليتا)، و حساء توسكان (ريبوليتا كون فيردور) راشيل راي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1/4 كوب زيت زيتون في قدر كبير على نار متوسطة ؛ يقلى البصل والجزر والكرفس والثوم حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الكوسة ويطهى حتى ينضج قليلا ، من 3 إلى 4 دقائق. يقلب مرق الخضار, فاصوليا كانيليني, طماطم مقطعة, مرق الدجاج, والبيستو في خليط الخضار; يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار ، من 30 إلى 35 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة ؛ اقلي السبانخ حتى تذبل ، حوالي 5 دقائق. ملعقة السبانخ سوتيه في كل وعاء التقديم; مغرفة الحساء على السبانخ.