صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

حساء الروبيان قليل الدسم

حساء الروبيان قليل الدسم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الجمبري قليل الدسم. حصة واحدة تحتوي على 183 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 2 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. إذا كان لديك بصل أخضر ودقيق وروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 60%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: حساء البطلينوس قليل الدسم, حساء الروبيان منخفض البلد، و فطائر كعكة الجزر قليلة الدسم (التي لا طعمها قليل الدسم!).

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يغلى البطاطس والمرق والكرفس والبصل والفلفل الأحمر. خففي الحرارة غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 13-15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في الحليب. اهرسي الخضار برفق باستخدام هراسة البطاطس ، مع ترك بعض قطع البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
2
يمزج الدقيق والحليب المبخر حتى يصبح ناعما ؛ يقلب تدريجيا في خليط البطاطس. جلب ليغلي ؛ يطهى ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة. ضجة في المكونات المتبقية. العودة إلى الغليان. يطهى ويقلب لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة

النبيذ الموصى به: استرلينيا بلان, ريسلينغ, بينوت غريجيو

الروبيان في القائمة? جرب الاقتران مع ساوفيجنون بلانك وريسلينج وبينوت جريجيو. يعمل هذا النبيذ الأبيض المقرمش جيدا مع الجمبري المحضر بعدة طرق ، سواء كان مشويا أو مقليا أو في صلصة الثوم. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو دير فريمارك ساوفيجنون بلانك. لديها 4.6 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 16 دولار.
دير فريمارك ساوفيجنون بلانك
دير فريمارك ساوفيجنون بلانك
ساوفيجنون بلانك 2008 جميل بلون قش أخضر فاتح. الرائحة الأولية هي الخوخ الأبيض ، مع عشب الليمون ، برتقال اليوسفي الخفيةوبهارات البلوط الخفيفة. تعبر النكهة عن معدن يكمل مكونات الفاكهة من الحمضيات والبطيخ الأخضر وعشب الليمون وبرتقال اليوسفي.