صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

حساء الروبيان قليل الدسم

حساء الروبيان قليل الدسم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الجمبري قليل الدسم. حصة واحدة تحتوي على 183 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 2 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. إذا كان لديك بصل أخضر ودقيق وروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 60%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: حساء البطلينوس قليل الدسم, حساء الروبيان منخفض البلد، و فطائر كعكة الجزر قليلة الدسم (التي لا طعمها قليل الدسم!).

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، يغلى البطاطس والمرق والكرفس والبصل والفلفل الأحمر. خففي الحرارة غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 13-15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في الحليب. اهرسي الخضار برفق باستخدام هراسة البطاطس ، مع ترك بعض قطع البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يمزج الدقيق والحليب المبخر حتى يصبح ناعما ؛ يقلب تدريجيا في خليط البطاطس. جلب ليغلي ؛ يطهى ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة. ضجة في المكونات المتبقية. العودة إلى الغليان. يطهى ويقلب لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

النبيذ الموصى به: استرلينيا بلان, ريسلينغ, بينوت غريجيو

الروبيان في القائمة? جرب الاقتران مع ساوفيجنون بلانك وريسلينج وبينوت جريجيو. يعمل هذا النبيذ الأبيض المقرمش جيدا مع الجمبري المحضر بعدة طرق ، سواء كان مشويا أو مقليا أو في صلصة الثوم. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو دير فريمارك ساوفيجنون بلانك. لديها 4.6 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 16 دولار.
دير فريمارك ساوفيجنون بلانك
دير فريمارك ساوفيجنون بلانك
ساوفيجنون بلانك 2008 جميل بلون قش أخضر فاتح. الرائحة الأولية هي الخوخ الأبيض ، مع عشب الليمون ، برتقال اليوسفي الخفيةوبهارات البلوط الخفيفة. تعبر النكهة عن معدن يكمل مكونات الفاكهة من الحمضيات والبطيخ الأخضر وعشب الليمون وبرتقال اليوسفي.