حساء الدجاج والأرز الأخضر شيلي
حساء الدجاج والأرز الأخضر شيلي هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 407 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. فهو مثالي ل الخريف. مزيج من الماء والفلفل التشيلي والأوريجانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل طاجن تشيلي أخضر ، دجاج و أرز, شوربة دجاج تشيلي خضراء كريمية، و شوربة تشيلي الخضراء والدجاج والذرة.
تعليمات
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزعتر والملح و 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم. خففي الحرارة وأضيفي الدجاج واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، من 10 إلى 15 دقيقة.
يرفع الدجاج عن المرق ويترك جانبا ليبرد.
يصفى مرق الدجاج وينقل 2 كوب إلى مقلاة ؛ يغلى المزيج.
يضاف الأرز إلى الماء المغلي ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويغطى ويطهى حتى ينضج الأرز ويمتص الماء ، حوالي 17 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ؛ يطهى البصل ويقلب في الزيت الساخن حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.
اخلطي مرق الدجاج والفلفل الأخضر والكمون و 1 ملعقة كبيرة من الزعتر و 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم في البصل. يغطى المرق ويترك على نار خفيفة.
أجاد تبريد الدجاج; إضافة إلى يجيش خليط البصل. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الدجاج بالكامل ، من 5 إلى 10 دقائق.
ملعقة 1/4 أو الأرز المطبوخ في كل وعاء التقديم; يرش 1 أوقية (الاونصة) الجبن مونتيري جاك. مغرفة 1/4 من الحساء في كل وعاء.