صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة6
مجلة

حساء الأفوكادو والخيار حار

حساء الأفوكادو والخيار حار
قد يكون حساء الأفوكادو والخيار الحار هو الحساء الذي تبحث عنه فقط. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 10. توجه إلى المتجر والتقط أغصان الكزبرة ومعجون الكاري التايلاندي وقشر الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 39%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل فخذ دجاج حار مع صلصة الخيار والأفوكادو, تونان حار و الأفوكادو الخيار السوشي لدغات، و مقبلات خيار تونان أفوكادو حار مع مخلل الزنجبيل.

تعليمات

1
في محضر الطعام ، اهرس الخيار حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
2
يضاف الأفوكادو ومعجون الكاري والسكر وقشر الليمون وشيلي. عملية حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاريمعجون الكاري
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
3
إضافة 3 1/2 كوب من الماء ، وحليب جوز الهند وعصير الليمون وعملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
4
انقلي الحساء إلى وعاء كبير وتبليه بالملح. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تبرد لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
في هذه الأثناء ، في مقلاة ، نحمص جوز الهند على نار خفيفة ، مع التحريك عدة مرات ، حتى يصبح لونه بنيا خفيفا ومقرمشا ، لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
السماح لتبرد.
7
يغرف الحساء في أوعية أو أكواب صغيرة ، ويزين برقائق جوز الهند المحمصة وأغصان الكزبرة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
رقائق جوز الهندرقائق جوز الهند
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
مغرفةمغرفة