صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة44
مجلة

حريصا

حريصا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب هاريسان. حصة واحدة تحتوي على 645 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 30 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الفلفل الحلو والفلفل المحمص والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حريصا, حريصا، و حريصا.

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 إلى 1-1/3 كوب ماء1 إلى 1-1/3 كوب ماء591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)6القشرة: فتات بسكويت غراهامالكزبرة المفرومة بشكل خشنالكزبرة المفرومة بشكل خشن6القشرة: فتات بسكويت غراهاميوكونيوكون6القشرة: فتات بسكويت غراهامبقدونس مفروم بشكل خشنبقدونس مفروم بشكل خشن15فصوص ثوم مفرومة بشكل خشنفصوص ثوم مفرومة بشكل خشن2القشرة: فتات بسكويت غراهامكمون مطحونكمون مطحون1الخضروات (مثل السبانخ)2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها2الفلفل الأحمر المجفف (غارقة في الماء المغلي حتى تصبح طرية ، وإزالة البذور-أو الاحتفاظ بها لمزيد من التوابل)الفلفل الأحمر المجفف (غارقة في الماء المغلي حتى تصبح طرية ، وإزالة البذور-أو الاحتفاظ بها لمزيد من التوابل)1الفلفل الأحمر المحمص ، وإزالة البذور والمفروم تقريباالفلفل الأحمر المحمص ، وإزالة البذور والمفروم تقريبا1القشرة: فتات بسكويت غراهام1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1القشرة: فتات بسكويت غراهامالفلفل الحلوالفلفل الحلو397فلفل هابينرو2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء الباردالماء البارد