صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

حديقة محشوة البطاطا المخبوزة

حديقة محشوة البطاطا المخبوزة
حديقة محشوة البطاطا المخبوزة هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 310 سعرة حرارية. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والبصل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 67%. وصفات مماثلة تشمل حديقة محشوة البطاطا المخبوزة, بطاطس محشية مخبوزة (بطاطس تندوري)، و البطاطا المخبوزة المحشوة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). بيرس الجلد من البطاطا مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الميكروويف اخترقت البطاطا على ارتفاع لمدة 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
ضعي البطاطس المخبوزة جزئيا في الفرن المسخن مسبقا واخبزيها لمدة 15 دقيقة. شريحة قبالة قمم البطاطا ، يستخرج الجزء الأكبر من المناطق الداخلية من البطاطا والحرص على ترك جلود البطاطا سليمة. في وعاء متوسط ، اهرسي الجزء الداخلي من البطاطس المزالة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
4
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة وقلبي الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يقلى البصل في المقلاة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يمزج البصل والبروكلي وصلصة الرانش مع البطاطس المهروسة.
المكونات سوف تحتاج
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
البروكليالبروكلي
البصلالبصل
البطاطاالبطاطا
7
ادهني الجزء الخارجي من قشر البطاطس بالزيت. ملعقة خليط البطاطا في الجلود. رتب البطاطس المحشوة على ورقة بسكويت.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الكوكيزالكوكيز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
8
اخبزي البطاطس لمدة 15 دقيقة في فرن محمى على حرارة 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية) ، أو حتى تسخن بالكامل. يتبل بالملح والفلفل والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن