حبوب ليما الطازجة
قد تكون حبوب ليما الطازجة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 19 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 45 حصص مع 58 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والملح والفلفل ونصف ونصف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 10%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول كيف تطبخ: سيغاريلاس (فول مجنح) ، فطاني (فول ليما) وقرع في حليب جوز الهند, حبوب ليما الطازجة، و ليما فول تراجع لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة وعميقة مقاومة للفرن ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في الزيت.
يضاف الكراث والزعتر ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية لمدة 1 دقيقة. غطيها بإحكام وشويها لمدة 30 دقيقة حتى تصبح طرية جدا.
في هذه الأثناء ، في قدر كبيرة من الماء المملح ، اطهي الليما حتى تنضج ، لمدة 5 دقائق.
استنزاف وبارد تحت الماء الجاري.
انتشر على المناشف الورقية واتركها حتى تجف.
انقل الكراث والزعتر إلى طبق ؛ اترك أكبر قدر ممكن من الدهون في المقلاة. اخفض الفرن إلى 37
تجريد أوراق الزعتر من الأغصان والعودة إلى الكراث.
يضاف الدقيق إلى المقلاة ويطهى على نار عالية معتدلة مع الخفق لمدة 1 دقيقة.
يضاف النصف والنصف ويترك على نار خفيفة حتى يتكاثف ، 5 دقائق.
إزالة من الحرارة. ضجة في ليما, الكراث, الزعتر والطماطم; الموسم مع الملح والفلفل. ملعقة في ستة 1 1/2 كوب راميكينز وتعيين على ورقة الخبز.
في وعاء ، إرم البانكو والبقدونس مع 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
اخبزيها لمدة 30 دقيقة حتى تغلي. بدوره على اللاحم وشواء لمدة 2 دقيقة ، فقط حتى احمر.
دع الغراتين يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقديم.