صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حار بروفين إركالي التفاف

حار بروفين إركالي التفاف
الساخن بروفين إرمال التفاف قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 349 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الجبن بروفولون, عصير الليمون, لمبة الشمر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي بانه مي التفاف: التفاف لحم الخنزير المشوي الفيتنامية مع الجزر مخلل والنعناع, الباذنجان بروفين إركالي، و أرنب بروفين إركالي.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)
2
لتحضير الخضار المحمصة ، امزج أول 8 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ ختم وتنقع 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة
3
إزالة خليط الخضار من الكيس ؛ تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
4
ضع خليط الخضار على مقلاة جيلي-رول مغطاة برذاذ الطهي. اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك من حين لآخر ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
5
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
6
لتحضير البيستو ، ضع البقدونس والمكونات الـ 9 التالية (البقدونس من خلال الثوم) في محضر الطعام ، وقم بمعالجتها حتى تصبح جوانب وعاء المعالج ناعمة وكشط من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
لإعداد التفاف ، الرقاق الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
8
انشر 1/4 كوب بيستو فوق كل تورتيلا. تقسم أوراق الخس والخضروات المحمصة والفلفل والجبن بالتساوي بين التورتيلا ؛ نشمر. لف كل تورتيلا بورق القصدير ؛ اخبزيها على حرارة 350 لمدة 8 دقائق أو حتى تسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 كيلو فطر أبيض شرائح2 كيلو فطر أبيض شرائح0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوفاصوليا كانيليني أو فاصوليا بيضاء أخرى ، مصفاةفاصوليا كانيليني أو فاصوليا بيضاء أخرى ، مصفاة227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالباذنجان ، مقطعة قطريا إلى شرائح سميكة 1/4 بوصةالباذنجان ، مقطعة قطريا إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلمبة الشمر شرائح رقيقة (حوالي 1 لمبة)لمبة الشمر شرائح رقيقة (حوالي 1 لمبة)68 بوصة(8 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون(8 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجةأوراق البقدونس الطازجة2فصوص الثومفصوص الثوم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالمجففة هيربس دي بروفانسالمجففة هيربس دي بروفانس22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال6الأوراقأوراق الخسأوراق الخس11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز14عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوملاعق كبيرة من جبن البارميزان الطازج المبشورملاعق كبيرة من جبن البارميزان الطازج المبشور11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا57عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب جبن بروفولون مبشور1/2 كوب جبن بروفولون مبشور22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأحمر المحمص المعبأة في زجاجاتشرائح الفلفل الأحمر المحمص المعبأة في زجاجات1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنطحينة (معجون بذور السمسم)طحينة (معجون بذور السمسم)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوقرع أصفر صغير ، مقطوع قطريا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة (حواليقرع أصفر صغير ، مقطوع قطريا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة (حوالي227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكوسة ، مقطعة قطريا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة (حواليكوسة ، مقطعة قطريا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة (حوالي