جورميه اروز كون بولو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الذواقة أروز كون بولو. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 594 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.97 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك مرق الدجاج والدجاج والبازلاء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي اروز كون بولو, اروز كون بولو، و اروز كون بولو.
تعليمات
ضع 1/2 كوب من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة وأضف أشيوت.
سخنيها على نار متوسطة حتى تتشكل الفقاعات ، ثم ارفعيها عن النار واتركيها تنقع.
استنزاف بذور أشيوت من الزيت (يجب أن يكون لون برتقالي محمر نابض بالحياة).
يحمى الزيت على ارتفاع ووضع قطع الدجاج في وعاء والبني; ويتم ذلك فقط لالدجاج البني لا لطهي الطعام.
ضعي مكعبات البصل والثوم والفلفل في قدر مع الأشيوت.
يقلى حتى يصبح طريا (لا تحرق الثوم).وضع نبات الكبر في وعاء ويطهى لفترة من الوقت مع خليط البصل.
يضاف الأرز إلى القدر مع الثوم والفلفل والثوم والكبر ، ثم يحرك الأرز في الخليط.
دع الأرز يطهى لمدة دقيقة تقريبا.
مكان تقطيع الكزبرة (أو البقدونس) والريحان في وعاء.
أضف مرق الدجاج وتأكد من كشط القدر.
أضف قطع الدجاج مرة أخرى.نضع الزيتون ونخلط.
ضع أوراق الغار في وعاء.تحقق من التوابل (يرجى ملاحظة: أضف الملح والفلفل في النهاية).
دع الخليط يطهى على نار متوسطة حتى ينضج الأرز.
أضف البازلاء قبل ذلك بقليل serving.In آخر وعاء متوسط مكان مقشر الهليون في الماء ويغلي حتى تتحول إلى اللون الأخضر الساطع.
مكان في حمام الجليد لوقف الطبخ process.To قدميها وضعي الأرز والدجاج في طبق كبير.رتب قطع الدجاج حول الطبق والأرز في المنتصف.
ضعي الهليون المطبوخ حول الطبق ثم ضعي البيمنتوس في المنتصف.استمتع!