جنوكتشي مخبوزة مع التونة والزيتون والكبر

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب النوكي المخبوز مع التونة والزيتون والكبر. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 31 جرام بروتين, 39 جرام دهون، وما مجموعه 659 سعرة حرارية. ل Serving 2.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من التونة, نبات الكبر, كريم, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل كريم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم التوت كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سمك التونة المحمر مع الزيتون والكبر والفلفل والطماطم, فيتوتشيني تونة إيطالي لمدة 20 دقيقة مع الطماطم والكبر والزيتون، و البلطي المخبوز مع الطماطم والزيتون والكبر.