صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

جنوب غرب القمح بيري بيلاف

5
4
3
2
1
جنوب غرب القمح بيري بيلاف

جنوب غرب القمح بيري بيلاف

بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون بيلاف توت القمح الجنوبي الغربي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 59 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 200 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من عصير الليمون والملح والجيكاما وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطر القمح بيري بيلاف, الأرز والقمح بيلاف التوت مع السبانخ الطفل، و جنوب غرب الأرز بيلاف.

تعليمات

1
ضع توت القمح في وعاء متوسط ؛ غطيه بالماء حتى 2 بوصة فوق توت القمح. تغطية واسمحوا الوقوف 8 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
قمحقمح
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
2
استنزاف.
3
ضع توت القمح في قدر متوسطة الحجم ؛ غطيه بالماء حتى 2 بوصة فوق توت القمح. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويطهى, مكشوف, 1 ساعة أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
قمحقمح
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
يصفى ويوضع جانبا.
5
قطع الفلفل الحار إلى نصفين بالطول ؛ تجاهل البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
6
ضعي أنصاف تشيلي ، وجانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء الفلفل الحار 8 دقائق أو حتى اسودت.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
ضع الفلفل الحار في كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل ، وختمه ؛ اتركه لمدة 10 دقائق. قشر الفلفل الحار ، وختم.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل حلو، مقطع عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصةبصل حلو، مقطع عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
8
يمزج الفلفل الحار وتوت القمح والفلفل الحلو و 8 مكونات تالية (الفلفل الحلو من خلال الفاصوليا) في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
قمحقمح
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
9
قدميها مبردة أو في درجة حرارة الغرفة.
10
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا