صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

جنوب غرب الدجاج والكسكس

جنوب غرب الدجاج والكسكس
جنوب غرب الدجاج والكسكس هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 30 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 455 سعرة حرارية. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الكزبرة والفاصوليا والذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول تشيليز ساوث ويست إيجرولز-استمتع بهذا المطعم المفضل في أي مكان. لفائف البيض على الطراز الجنوبي الغربي لذيذة, جنوب غرب الدجاج وعاء فطيرة، و جنوب غرب الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الخضار المقلي إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ضجة في الذرة والسالسا والفاصوليا والدجاج المجمد.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفولالفول
السالساالسالسا
الذرةالذرة
4
الحرارة إلى الغليان. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تسخين الدجاج جيدا (قم بتفكيك قطع كبيرة من الدجاج بالملعقة أثناء طهي الخليط).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
وفي الوقت نفسه ، تسخين الماء حتى الغليان. ضجة في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
6
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق.
7
زغب الكسكس بالشوكة ؛ ملعقة على أطباق التقديم. أعلى مع خليط الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
يرش الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المعدات