صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

جنوب الحدود يلتف

جنوب الحدود يلتف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب لفائف جنوب الحدود. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 17 غرام من الدهون، وما مجموعه 284 سعرة حرارية. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على الكزبرة والبصل الأخضر والطماطم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة درجة 31%، هذا الطبق ليس مذهلا جدا. حاول كيشي جنوب الحدود, الانتشلادا جنوب الحدود، و جنوب سلطة الحدود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اهرسي الفاصوليا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
نضيف الصلصة والبصل والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
3
انتشر على التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
فلفل أربولفلفل أربول
4
يرش الطماطم والجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
5
نشمر بإحكام.
المكونات سوف تحتاج
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
6
في مقلاة كبيرة ، تذوب 2-4 ملاعق كبيرة من الزبدة ؛ أضف التورتيلا ، جانب التماس لأسفل ؛ اطبخ التورتيلا من جميع الجوانب حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع إضافة الزبدة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر