صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

جبن ماتزو بلينتز مع الهليون والشبت

5
4
3
2
1
جبن ماتزو بلينتز مع الهليون والشبت

جبن ماتزو بلينتز مع الهليون والشبت

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب جبن ماتزو بلينتز مع الهليون والشبت. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 935 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 63 جرام دهون كل. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الهليون, شبت, الزيت النباتي بالإضافة إلى إضافية, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي حساء الكرفس والجزر الأبيض مع البصل الأخضر-كرات ماتزو الشبت, بلينتز الجبن، و بلينتز الجبن.

تعليمات

1
يمزج الحليب ووجبة الماتزو والبيض والزيت والملح في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
وجبة ماتزووجبة ماتزو
البيضالبيض
الحليبالحليب
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
دع الخليط يقف 30 دقيقة.
3
يقلب الخليط قبل الاستخدام. ادهني مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات بالزيت وسخنيها على نار عالية إلى حد ما حتى تسخن ولكن لا تدخن. عقد مقلاة قبالة الحرارة ، صب في 1/3 كوب الخليط ، إمالة فورا وتناوب مقلاة إلى أسفل معطف. (إذا تم ضبط الخليط قبل طلاء المقلاة ، قلل الحرارة قليلا من أجل الكرم التالي.) عودة مقلاة للحرارة ويطهى كر إمبي حتى يتم تعيين أعلى والحافة وأسفل ذهبية ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إزالة المقلاة من الحرارة وتخفيف حافة كر إرم مع ملعقة مرنة عازلة للحرارة. اقلب المقلاة بسرعة فوق طبق لتحرير كرب. جعل 11 أكثر كرم أوكبيس بنفس الطريقة ، بالفرشاة مقلاة بخفة مع النفط لكل والتراص كرم أوكبيس على لوحة كما المطبوخة.
المكونات سوف تحتاج
الكريبالكريب
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملعقةملعقة
5
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
يطهى الهليون في وعاء عريض من 4 إلى 5 لتر من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
انقل الهليون بملعقة مشقوقة إلى لوح التقطيع ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
3
قطع وحجز نصائح ، ثم ختم سيقان ناعما.
4
يقلب الجبن ، والسيقان المفرومة ، والشبت ، والبيض ، والفلفل ، والملح.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
فلفلفلفل
الشبتالشبت
الملحالملح
البيضالبيض
1
وضع 1 كرب ، الجانب ونا حتى ، على سطح العمل ونشر ضئيلة 1/3 كوب من ملء في خط أفقي أسفل مركز كرب ، وترك الحدود 3/4 بوصة في كل نهاية. أضعاف في الجانبين من كرب على نهايات ملء ، ثم ، بدءا من أسفل ، نشمر لإحاطة ملء.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
لفةلفة
2
نقل, الجانب التماس أسفل, إلى بالزبدة طفيفة 15 - بواسطة 10 بوصة عموم الخبز الضحلة. ملء ونقل 11 كرم المتبقية بنفس الطريقة.
المكونات سوف تحتاج
الكريبالكريب
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
اخبز بلينتز ، مغطى بورق الألمنيوم ، حتى تصبح الحشوة ساخنة ، من 30 إلى 35 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
1
سخني الزبدة في مقلاة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار معتدلة حتى تهدأ الرغوة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل الأخضر ويطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى ينضج. ضجة في نصائح الهليون والملح والفلفل ويطهى مع التحريك ، حتى يتم تسخين الهليون من خلال ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
فلفلفلفل
الملحالملح
3
يرفع عن النار ويقلب في الشبت. ملعقة تتصدر على بلينتزيس.
المكونات سوف تحتاج
الشبتالشبت
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا