صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة72
مجلة

جبن الماعز والطماطم المحمصة كروستيني

5
4
3
2
1
جبن الماعز والطماطم المحمصة كروستيني

جبن الماعز والطماطم المحمصة كروستيني

وصفة جبن الماعز والطماطم المحمصة كروستيني يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل Serving 7.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 49% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذا هور دي مازا له 1358 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 40 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مزيج من الملح, فص ثوم, طماطم كرزية, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل الطماطم المحمصة وجبن الماعز كروستيني, طماطم كروستيني مع جبن الماعز المخفوق، و الطماطم والأفوكادو-جبن الماعز كروستيني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
الجمع بين 1 كوب نصف الطماطم الكرز ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، 1 فص ثوم شرائح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و 1/4 كوب أوراق الريحان الطازجة ؛ مشوي في منتصف الفرن حتى تذبل الطماطم وهي ذهبية (حوالي 20 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
إزالة من الفرن; رذاذ مع 2 ملعقة شاي الخل البلسمي. مشوي 10 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
يوزع 1/4 كوب من جبن الماعز المعبأ بالتساوي على 12 كروستيني محمص ؛ أعلى مع خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
كروستينيكروستيني
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا