تونة محمصة على خضار مختلطة مع صلصة الكزبرة والليمون

تونان محروق على الخضر مختلطة مع الكزبرة الجير الخل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 320 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 7.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واختر التوابل الجنوبية الغربية, صلصة الخل الكزبرة والليمون, سلطة الخضر الذواقة, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل محروق أهي تونان وسلطة من الخضر المختلطة مع صلصة الوسابي, سلطة خضار مختلطة مع خل العسل والليمون، و سلطة خضراء مختلطة مع صلصة الكزبرة والليمون.