تونة الكريول والأرز
ل 7 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 24 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 30. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزبدة والأرز والفلفيتاâ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 9%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول كريول التونة بورتابيلا يذوب, كينج كريول تونا ستيك، و أرز الكريول لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى ويحرك الكرفس والبصل في الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح طريا.
يضاف الدقيق ويقلب حتى يمتزج جيدا.
يضاف الطماطم والتونة والفلفيتا والريحان ؛ يطهى حتى يذوب فيلفيتا تماما مع التحريك من حين لآخر.