توالت الخضر
توالت الخضر هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 16 حصص. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك لحم الخنزير المقدد والفلفل والكرنب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الخضر الجنوبية المثالية (اللفت ، البنجر ، الكرنب الأخضر ، الخردل), خضار الكرنب المطهو ببطء ، خضار الخردل ، والسلق السويسري الأحمر، و تركيا المدرفلة.
تعليمات
إزالة ينبع من الملفوف. اغسل واتركها حتى تجف. كومة 4 أو 5 أوراق الكرنب معا ، ونشمر عقد بإحكام. شريحة رقيقة على قدم المساواة 32 أكواب.
يسخن الزيت في فرن هولندي كبير حتى يسخن.
إضافة لحم الخنزير المقدد; سوت 2 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة.
إضافة الكرنب في 4 دفعات; طبخ 1 دقيقة بعد كل إضافة, التحريك بشكل متكرر. يطهى لمدة 25 دقيقة إضافية أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الملح والفلفل والصلصة ؛ طبخ 2 دقيقة.