صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة

تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة
باغنا كودا تراجع مع الخضار المتنوعة هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان هور دوفر. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.77 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 340 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والخضروات والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة, باغنا كودا، و باغنا كودا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي. بلانش السكر المفاجئة البازلاء و هاركوتس فيرتس 1 دقيقة. باستخدام المصفاة ، انقل الخضار إلى مناشف ورقية لتصريفها. زهيرات القرنبيط بلانش 2 الدقائق; كوسة بلانش, باتيبان الاسكواش, والهليون سبيرز 3 الدقائق. يطهى البنجر الصغير في نفس وعاء الماء حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة ؛ بارد ، قشر ، وقطع البنجر إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
الهليونالهليون
باتيبان الاسكواشباتيبان الاسكواش
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
البنجر الطفلالبنجر الطفل
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
بنجربنجر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
غربالغربال
وعاءوعاء
2
تطهى فصوص الثوم في قدر متوسطة الحجم من الماء المملح حتى تنضج ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
استنزاف ، بارد ، وقشر.
4
ضع الثوم في وعاء ضحل ؛ يهرس مع ظهر الشوكة حتى تصبح ناعمة. تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
5
إضافة الأنشوجة ويقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
6
يضاف الثوم ، ثم يخفق في زيت الزيتون. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، مع الخفق من حين لآخر (قد تنفصل الصلصة). يتبل بالملح والفلفل ؛ يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
لكل وجبة: 279 سعرة حرارية ، 26 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف
8
تطبيق بون