تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة
باغنا كودا تراجع مع الخضار المتنوعة هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان هور دوفر. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.77 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 340 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والخضروات والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول تغمس باجنا كودا مع خضروات متنوعة, باغنا كودا، و باغنا كودا لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي. بلانش السكر المفاجئة البازلاء و هاركوتس فيرتس 1 دقيقة. باستخدام المصفاة ، انقل الخضار إلى مناشف ورقية لتصريفها. زهيرات القرنبيط بلانش 2 الدقائق; كوسة بلانش, باتيبان الاسكواش, والهليون سبيرز 3 الدقائق. يطهى البنجر الصغير في نفس وعاء الماء حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة ؛ بارد ، قشر ، وقطع البنجر إلى نصفين.
تطهى فصوص الثوم في قدر متوسطة الحجم من الماء المملح حتى تنضج ، من 20 إلى 25 دقيقة.
ضع الثوم في وعاء ضحل ؛ يهرس مع ظهر الشوكة حتى تصبح ناعمة. تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
إضافة الأنشوجة ويقلب 1 دقيقة.
يضاف الثوم ، ثم يخفق في زيت الزيتون. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، مع الخفق من حين لآخر (قد تنفصل الصلصة). يتبل بالملح والفلفل ؛ يقدم مع الخضار.
لكل وجبة: 279 سعرة حرارية ، 26 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف