صعوبةسهل
جاهز9 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

تركيا البرتقال المزجج مع الأرز التوت البري

تركيا البرتقال المزجج مع الأرز التوت البري
يتطلب الديك الرومي المزجج بالبرتقال مع أرز التوت البري تقريبا 9 دقائق من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 446 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من شرحات الديك الرومي ومربى البرتقال قليل السكر والأرز الفوري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 58%. حاول التوت البري البرتقالي المزجج تركيا, التوت البري البرتقالي المزجج تركيا، و التوت البري البرتقالي المزجج تركيا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج المرق والتوت البري في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. ضجة في الأرز; إزالة من الحرارة, تغطية, واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
إضافة تركيا ، ويطهى 2 دقيقة. بدوره ويطهى على نار عالية 2 دقيقة أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
4
ملعقة مربى البرتقال على تركيا; طبخ, مكشوف, على نار متوسطة الحرارة 2 دقائق إضافية أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
5
زغب خليط الأرز مع شوكة ؛ ملعقة بالتساوي على 4 لوحات ، وأعلى كل خدمة مع 2 شرحات.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®