صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة42
مجلة

تراجع الفاصوليا البيضاء بالكاري

تراجع الفاصوليا البيضاء بالكاري
بالكاري تراجع الفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 310 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.14 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون وخبز البيتا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق ممتاز. حاول تراجع الفاصوليا البيضاء بالكاري, مقلاة الفاصوليا البيضاء بالكاري واللفت، و بلح البحر بالكاري في البيرة البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
معدات خاصة: معالج الطعام
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
في محضر الطعام ، اخلطي الفاصوليا والبقدونس وزيت الزيتون وعصير الليمون ومسحوق الكاري والكمون والملح والفلفل الحار والثوم وقشر الليمون. امزج حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
الفولالفول
الكمونالكمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
3
يسكب المزيج في وعاء التقديم ويقدم مع رقائق القمح الكامل جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
بيتا القمح الكاملبيتا القمح الكامل
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
قطع كل خبز بيتا إلى 8 أسافين. رتب على صينية خبز ورشها بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
يرش الملح والفلفل ويخبز حتى يصبح هشا وذهبيا ، من 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن