تراجع الطبقات جنوب الحدود
جنوب من بين الحدود الطبقات تراجع قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 294 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من جبنة الفيتا وأوراق الكزبرة والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 68%. وصفات مماثلة هي جنوب مقلاة الحدود, جنوب تراجع السبانخ الحدود، و توم كولينز جنوب الحدود.
تعليمات
إلى مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، أضف الزيت والبصل والثوم. يقلب كثيرا حتى يصبح البصل ذهبيا ، حوالي 4 دقائق.
إضافة الخلد و 1/2 كوب مرق. يقلب لدمج الخلد ويطهى حتى يتبخر معظم السائل ، حوالي 4 دقائق أخرى ؛ يرفع عن النار.
إضافة الفاصوليا ، يهرس حوالي نصفهم لتكثيف الخليط. إذا كان الخليط سميكا جدا بحيث لا يمكن غمسه بسهولة ، قلبي 1 ملعقة كبيرة من المرق في المرة الواحدة حتى يصبح الخليط هو القوام المطلوب.
انتشار خليط الفول 3/4 بوصة سميكة على طبق التقديم; توضع جانبا. (إذا كنت تتقدم ، غطيها واتركها تبرد حتى اليوم التالي.)
في محضر الطعام أو الخلاط ، اخلطي الكزبرة والفلفل الحار والصلصة. دوامة أو طحن حتى يشكل الخليط عجينة سميكة مثل البيستو. أحيانا كشط لصق من جانبي الحاوية إلى أسفل في منطقة شفرة. ملعقة خليط الكزبرة على مركز الفاصوليا.
توزيع الجبن على انتشار ؛ تحيط مع شرائح الخضار.