صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما

5
4
3
2
1
تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما

تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما

سندويشات التاكو الدجاج العيد مع المانجو وسلطة جيكاما هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 333 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. التوجه الى المتجر والتقاط الفلفل قبل الجرس, عصير الليمون, مانجو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 65%. وصفات مماثلة تشمل تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما, تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما، و سندويشات التاكو كارنيتاس الخنزير البري مع الجيكاما-صلصة المانجو.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، قم بخلط أول 8 مكونات.
2
لتحضير سندويشات التاكو ، سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الدجاج بالتساوي مع مسحوق الفلفل الحار والكمون وفلفل الشيبوتل.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
4
يضاف خليط الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
الحرارة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الفلفل الحلو و 1 كوب بصل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا. عودة خليط الدجاج إلى المقلاة; يطهى 2 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
9
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. ترتيب 2 ملاعق كبيرة من الخضر مختلطة ، حوالي 1/3 كوب خليط الدجاج ، وحوالي 2 ملعقة طعام سلطة في كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
التورتياالتورتيا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة

المعدات

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مطحون مسبقافلفل أحمر مطحون مسبقا1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش86 بوصة(6 بوصة) تورتيلا الذرة(6 بوصة) تورتيلا الذرة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل تشيلي شبوتل مطحونفلفل تشيلي شبوتل مطحون1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(3 بوصة) جوليان-قطع مقشر جيكاما(3 بوصة) جوليان-قطع مقشر جيكاما11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح المانجو الناضجة المقشرةشرائح المانجو الناضجة المقشرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسلطة خضراء مختلطةسلطة خضراء مختلطة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمرالبصل الأحمر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمرالبصل الأحمر1داشمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)0قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصدر دجاج منزوع الجلد وعظم مقطع إلى شرائح رفيعةصدر دجاج منزوع الجلد وعظم مقطع إلى شرائح رفيعة1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا