بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامبرجر بالزيتون الأخضر والفيتان. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.16 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. مزيج من زيتون كالاماتان ، فص ثوم ، خضار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 93 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 83%. حاول بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا, بيني مع السبانخ والفيتا والزيتون، و بيني بارد مع الزيتون والكبر والفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخلطي البقدونس وقشر الليمون والثوم في وعاء صغير.
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
يضاف الخضر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 1 إلى 6 دقائق ، حسب نوع الخضر. باستخدام مقشدة أو ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل الخضر إلى مصفاة لاستنزاف. عودة الماء ليغلي.
يضاف المعكرونة ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا مع التحريك من حين لآخر.
استنزاف ، حجز 3/4 كوب المعكرونة الطبخ السائل. العودة المعكرونة إلى وعاء ؛ إضافة الخضر و 3 ملاعق كبيرة من الزيت وإرم. ضجة في الزيتون ، فيتا ، وما يكفي من المعكرونة محفوظة الطبخ السائل من قبل 1/4 كوبفولس لترطيب. يتبل بالملح والفلفل.
رذاذ مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من النفط.