صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

بيني مع الدجاج والفاصوليا الخضراء وزبدة الكاجو

بيني مع الدجاج والفاصوليا الخضراء وزبدة الكاجو
بيني مع الدجاج والفاصوليا الخضراء وزبدة الكاجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.88 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 39 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 743 سعرة حرارية. مزيج من الملح والكاجو المحمص ، الهامبرجر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 64%. حاول سلطة الدجاج مع الفاصوليا الخضراء, عسل الكاجو الفاصوليا الخضراء، و الكاجو والفاصوليا الخضراء والفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الكاجو والزبدة في محضر الطعام. نبض إلى عجينة ناعمة. أو نقطع الكاجو ناعما ونمزجها مع الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
2
في مقلاة متوسطة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار معتدلة. تبلي صدور الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل وأضيفيها إلى المقلاة. يطهى حتى يصبح لونه بنيا وينتهي للتو ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
4
مقطعة إلى قطع صغيرة.
5
في وعاء كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي الهامبرجر حتى ينضج للتو ، حوالي 13 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
6
أضف الفاصوليا خلال آخر 5 دقائق من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
7
يصفى المعكرونة والفاصوليا ويقلب مع زبدة الكاجو والدجاج والباقي 1/2 ملاعق صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
زبدة الكاجوزبدة الكاجو
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
8
زبدة الجوز الأخرى: طعم الكاجو لذيذ في هذا الطبق ، ولكن يمكنك حقا استخدام أي نوع من الجوز ، المملح أو غير المملح ، لديك في متناول اليد. البعض الآخر قد يكون لديك في متناول اليد التي من شأنها أن تعمل: اللوز البندق الفول السوداني البقان الفستق الجوز
المكونات سوف تحتاج
زبدة الجوززبدة الجوز
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
الكاجوالكاجو
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
هل يمكن عمل صقيع جوز الهند والجوز البقان؟هل يمكن عمل صقيع جوز الهند والجوز البقان؟
9
توصية النبيذ: النبيذ الأبيض الغني ، على سبيل المثال شاردونيه من كاليفورنيا أو أستراليا ، سوف يسير بشكل جيد مع ثراء الكاجو والزبدة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
الكاجوالكاجو
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)