صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو

بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الهامبرجر مع البروكلي والجوز والبيكورينو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 1058 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 59 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك القرنبيط راب ، مرق الخضار ، بيني ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل كريم الجلد يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة سهرة واللوز أزمة الحلوى بارفيتس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو, فيوري مع البروكلي رابي والدجاج وجبن بيكورينو، و بروكلي راب مع البرغل والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
حتى تصبح ذهبية وناعمة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
3
يضاف البروكلي والقلي ، مع التقليب بالملقط ، حتى يصبح طريا قليلا وخضراء زاهية ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
4
يضاف الثوم ويقلب 1 دقيقة. ضجة في مرق ، كريم فراش ، وقشر الليمون ، ثم 1/3 كوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
الجبنالجبن
الثومالثوم
مرقمرق
5
يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. وفي الوقت نفسه ، طهي المعكرونة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى مجرد العطاء ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
استنزاف ، حجز 1 كوب المعكرونة الطبخ السائل. عودة المعكرونة إلى وعاء. ضجة في القرنبيط راب الخليط والجوز ، إضافة 1/2 كوب الطبخ السائل لترطيب وإضافة المزيد من ملاعق كبيرة إذا لزم الأمر. تقسيم المعكرونة بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
الجوزالجوز
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
7
خدمة ، ويمر الجبن المتبقية على حدة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
8
* خضروات خضراء مورقة إيطالية مع مجموعات متناثرة من الزهيرات الصغيرة الشبيهة بالبروكلي ؛ متوفر في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي