صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة43
مجلة

بيسكادو غراتينادو كون كامارونيس (الأسماك والروبيان أو غراتان)

بيسكادو غراتينادو كون كامارونيس (الأسماك والروبيان أو غراتان)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب بيسكادو جراتينادو كون كامارونيس (السمك والروبيان جراتان). مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 1003 سعرة حرارية, 83 جرام بروتين، و 59 جرام دهون لكل وجبة. ل $8.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مزيج من الحليب والليمون والملح والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. قدم شخصان هذه الوصفة, و 94 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول كازويلا دي بيسكادو آل كوكو غراتينادا (السمك وجوز الهند خزفي آل غراتان), إنكوكادو دي بيسكادو و كامار (سمك وروبيان بصلصة جوز الهند)، و إسكابيتشي دي بيسكادو (سمك متبل أو سمك مخلل) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة: في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة ، نذوب الزبدة ونقلي البصل والثوم حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
جوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازجملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازج
1 فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الفول السوداني المطحون ناعماالفول السوداني المطحون ناعما
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
2
يضاف الدقيق ويقلب لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل
3
يضاف الحليب ويطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نصائح المعجنات-#5 دائرية ونصائح المعجنات-#5 دائرية و
4
يضاف الجبن ويقلب حتى يذوب الجبن.يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. يتبل السمك بالملح والفلفل والكمون والبابريكا ومسحوق البصل ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
16 سيخ16 سيخ
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)
5
ضع السمك في أطباق خبز فردية مدهونة قليلا. أعلى مع الروبيان وإضافة الصلصة على القمة.
المكونات سوف تحتاج
زجاج مارسالازجاج مارسالا
الفول السوداني المطحون ناعماالفول السوداني المطحون ناعما
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
6
يرش كل منها بجبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
7
ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح شمبانيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)
8
أخرجيها من الفرن وقدميها دافئة مع شرائح الليمون على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
المعدات التي سوف تستخدمها
25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)

المكونات

42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنجوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مشوي مفروم أو جرة واحدة (2 أونصة) من الفلفل الحلو، مصفاةفلفل أحمر مشوي مفروم أو جرة واحدة (2 أونصة) من الفلفل الحلو، مصفاة42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنطحينطحين1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنكمون مطحونكمون مطحون22 ملعقة كبيرة. توابل المجففةالجير للخدمةالجير للخدمة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن موزاريلاجبن موزاريلا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المبشورالبصل المبشور12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن16 سيخ16 سيخ1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور22 ملعقة كبيرة. توابل المجففةملح وفلفلملح وفلفل227جبن شيدر أو مونتري جاكالروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند2شرائح سمك أبو سيفشرائح سمك أبو سيف4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة