بيستو لحم الخنزير مع عصيدة من دقيق الذرة
بيستو لحم الخنزير مع بولينتان هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان بهار. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 450 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل $5.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 3 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل, الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول بيستو بولينتا لازانيا, بيستو الدجاج عصيدة من دقيق الذرة، و كعك بيستو بولينتا مع البصل بالكراميل لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي صينية خبز ذات حواف في الثلث السفلي من الفرن ؛ سخن إلى 450 درجة فهرنهايت اصنع البيستو: اخفقي البقدونس والريحان والبصل الأخضر والثوم الكامل وصلصة رسيستيرشاير وقشر الليمون وعصير 1 ليمون في محضر الطعام. مع تشغيل المحرك ، أضف 1/4 كوب زيت زيتون. برد 3/4 كوب من البيستو للريستو مع البيستو والبازلاء. معطف لحم الخنزير مع 1/4 كوب من البيستو المتبقية.
اخلطي 1/2 كوب بيستو المتبقي في وعاء صغير مع 1 ملعقة كبيرة من الماء الساخن وعصير الليمون المتبقي ؛ يتبل بالملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف لحم الخنزير والبني في كل مكان ، حوالي 4 دقائق.
انقله إلى صينية الخبز الساخنة وشويهحتى يسجل مقياس الحرارة 145 درجة فهرنهايت ، حوالي 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، طهي عصيدة من دقيق الذرة كما يوجه التسمية.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة.
يضاف الثوم شرائح ويطهى 1 دقيقة.
يضاف السبانخ ، 3 ملاعق كبيرة من خليط البيستو و 1/4 كوب ماء ؛ يطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يذبل. يقدم مع عصيدة من دقيق الذرة والسبانخ وخليط البيستو المتبقي. يتبل بالملح والفلفل.
الدهون 18 غرام (المشبعة 4 غرام)