صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بوك تشوي المقلي والخس مع الفطر

بوك تشوي المقلي والخس مع الفطر
قد يكون بوك تشوي المقلي والخس مع الفطر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 وتكاليف 70 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 57 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فطر شيتاكي وشاوشينغ وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول يقلب بوك تشوي المقلي والفطر, فطر شيتاكي مقلي مع التوفو وبوك تشوي، و بيبي بوك تشوي المقلي مع فطر شيتاكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين 1 كوب من الماء المغلي والفطر شيتاكي في وعاء ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فطر شيتاكيفطر شيتاكي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى الفطر في مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بالسائل. شطف الفطر.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
3
قم بإزالة السيقان وتجاهلها ؛ قطع كل غطاء إلى أرباع. توضع جانبا.
4
يمزج صلصة الصويا والنبيذ والسكر في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
السكرالسكر
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
سخني قدر صغير على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت والزنجبيل إلى المقلاة ؛ سوت 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة الفطر محفوظة; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
8
يضاف سائل الفطر المحفوظ والمرق ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
مرقمرق
9
يمزج صلصة المحار ونشا الذرة في وعاء صغير مع التحريك بمضرب ؛ يقلب في خليط الفطر. يغلى المزيج مع التحريك باستمرار. كوك 1 دقيقة أو حتى سميكة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
نشا الذرةنشا الذرة
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
11
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
12
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
يضاف الثوم يقلب لمدة 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
14
إضافة بوك تشوي; يقلب 2 دقائق أو حتى يبدأ بوك تشوي لتليين.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
15
يضاف الخس ؛ يقلب 2 دقيقة أو حتى يذبل الخس. ضجة في خليط الفطر وخليط صلصة الصويا; يطهى 3 دقائق أو حتى بوك تشوي هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
بوك تشويبوك تشوي
الفطرالفطر
الخسالخس