صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بوسطن خبز الفول

بوسطن خبز الفول
بوسطن خبز الفول هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 10. حصة واحدة تحتوي على 283 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك كاتشب وفلفل حلو وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوسطن خبز الفول, بوسطن خبز الفول، و بوسطن خبز الفول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرز وغسل الفاصوليا ، ووضعها في فرن هولندي كبير. يغطى بالماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا ، ويغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
إزالة من الحرارة ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
3
يصفى الفاصوليا في مصفاة ويوضع جانبا. يغطى المقلاة برذاذ الطهي ، ويوضع على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والفلفل الحلو ويقلى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
5
يرفع عن النار ويقلب في الفاصوليا و 4 أكواب من الماء والمكونات المتبقية. يغطى ويخبز في 325 لمدة 2 1/2 ساعة. كشف وتخبز لمدة 1 1/2 ساعة إضافية أو حتى تتكاثف الصلصة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
صلصةصلصة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
ملاحظة: لنقع الفاصوليا قبل الطهي ، قم بفرز الفاصوليا وغسلها ، وضعها في فرن هولندي كبير مقاوم للفرن. تغطية مع الماء إلى 2 بوصة أبلوف الفاصوليا ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 8 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
استنزاف في مصفاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة