صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

بوزول الدجاج السريع

بوزول الدجاج السريع
قد يكون بوزول الدجاج السريع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 443 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الخس والثوم وصدور الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول بوزول الدجاج, بوزول الدجاج، و الأحمر بوزول / بوزول روخو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر ، اخلطي الثوم والبصل وزيت السلطة. يطهى مع التحريك كثيرا على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت السلطةزيت السلطة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أثناء طهي البصل ، قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. عندما يصبح البصل بنيا ، أضيفي قطع الدجاج وصلصة الفلفل الأحمر والأوريغانو ومرق الدجاج. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح الدجاج ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 7 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الهوميني ، ويسخن إلى الغليان ، ويقدم. قدم شرائح الخس والليمون لإضافتها إلى الذوق.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
الهومينيالهوميني