صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

بورجي مشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع

بورجي مشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير المشوي مع البازلاء والثوم والبصل الأخضر والنعناع. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 73 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 670 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.11 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والثوم والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 89%. حاول البازلاء مع الليمون والنعناع والبصل الأخضر, سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع، و فوكاتشينا مع الثوم المحمص والبصل الأخضر والبروفولون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
قطع وتنظيف وحجم الأسماك والموسم من الداخل والخارج. قشر البازلاء واتركها جانبا. في مقلاة كبيرة بما يكفي لحمل السمك ، سخني زيت الزيتون حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقياس المطبخمقياس المطبخ
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
ضع السمك في المقلاة ورجه بقوة.
المكونات سوف تحتاج
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
اقلي 2 أو 3 دقائق ، حتى يبدأ السمك في الهش على الجانب الأول ، ثم اقلبه.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
يضاف الثوم ويوضع في الفرن لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، أو حتى ينضج السمك تماما.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
إزالة ووضع عموم على الموقد وإزالة الأسماك لخدمة طبق.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
إضافة البازلاء والبصل الأخضر والنبيذ الأبيض ومقلي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
8
أضف أوراق النعناع واسكب السمك على الفور.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
9
يقدم هذا الطبق مع بعض الاسكواش الأصفر المشوي.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر