بلح البحر الدافئ وسلطة الخضار المتبلة
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون بلح البحر الدافئ وسلطة الخضار المتبلة وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 290 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس وبلح البحر والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل السمان المشوي والمتبل مع سلطة الخضار الربيعية الدافئة, سلطة بلح البحر المتبل، و شريحة لحم تنورة منقع الأنشو مع سلطة الفاصوليا السوداء الدافئة.
تعليمات
جلب وعاء من الماء ليغلي و بلانش الكوسة لمدة 1 دقيقة.
استنزاف وتحديث تحت الماء الجاري البارد.
يصفى مرة أخرى ويوضع في وعاء مع الشمر والطماطم والكراث. يتبل بالحريف والملح والفلفل.
يضاف البقدونس والريحان والثوم والكبر والزيتون وزيت الزيتون.
تخلط جيدا. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل أو ما يصل إلى 6 ساعات.
رتب بلح البحر بنمط شعاعي في 4 أوعية ضحلة مقاومة للفرن. (ربما يتم ترتيب بلح البحر وتبريده قبل عدة ساعات من التقديم.)
للخدمة ، سخن الفرن إلى 400 درجة.
وضع بلح البحر في الفرن فقط لتدفئة لهم من خلال ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، أعلى بلح البحر مع خليط الخضار.
رشي حوالي 1 ملعقة كبيرة من الزيت من الخليط فوق كل وعاء.
النبيذ الموصى به: شاردونيه, مسكاد, ريسلينغ
شاردونيه, مسكاديت, وريسلينج هي أفضل اختياراتي للمحار. زبداني شاردونيه تعتبر كبيرة بالنسبة الاسكالوب, جمبري, سرطان البحر, وجراد البحر, في حين مسكاديت هو اختيار الكلاسيكية لبلح البحر, المحار, والمحار. إذا كان لديك بعض التوابل في المحار ، فيمكن لريسلينج شبه الجاف موازنة الحرارة. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانتان إيما ريزيرف شاردونيه. لديها 4.3 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 14 دولار.
سانتا إيما الاحتياطي شاردونيه
سانتا إيما شاردونيه ريزيرفا هو نبيذ أصفر ذهبي مشرق يأتي من وادي ليدا. تظهر باقة من الفواكه الاستوائية الناضجة ، مثل الموز وفاكهة العاطفة مع لمسات من العسل والفانيليا. في الفم ، إنه نبيذ ذو توازن جيد وحموضة لطيفة.مثالية للذهاب مع الأسماك الزيتية والصلصات والمأكولات البحرية وسرطان البحر المشوي. مثالي أيضا للحوم البيضاء والجبن الناضج.