بطاطس جوز الهند
البطاطا جوز الهند هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 397 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 20 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط معجون الطماطم والبطاطا وجذر الزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة تشمل جوز الهند البطاطا الحلوة, الأناناس وجوز الهند والبطاطا، و جوز الهند مرتين خبز البطاطا الحلوة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. تطهى البطاطس في الزيت الساخن حتى تحمر من جميع الجوانب ، حوالي 10 دقائق.
إزالة من المقلاة والاحتياطي.
خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهي البصل في المقلاة حتى يصبح شفافا ، من 2 إلى 4 دقائق. قلب الثوم والزنجبيل والكركم وبذور الكمون والملح والفلفل في البصل. طهي حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة. أعد البطاطس إلى المقلاة واطهيها حتى تنضج تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
يسكب حليب جوز الهند فوق البطاطس ويحرك في هريس الطماطم والبقدونس المفروم. اطبخي حتى تنضج البطاطس وتصبح الصلصة سميكة ، حوالي 5 دقائق إضافية.