صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

بطاطس الفلفل الأحمر الناري

بطاطس الفلفل الأحمر الناري
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون بطاطس الفلفل الأحمر الناري وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 161 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل حريف وبذور السمسم وصلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق صلب. حاول الفلفل الأحمر الناري وحساء الطماطم, الناري محشوة مقبلات الفلفل الكرز، و من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي صلصة الصويا والفلفل الحار في وعاء صغير حتى يذوب الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ اطهي البطاطس في الزيت الساخن حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في البصل, الفلفل, وبذور السمسم; طبخ 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يسكب مزيج صلصة الصويا فوق البطاطس ؛ يطهى ويحرك حتى يمتص السائل تماما ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة