بطاطا حلوة مزججة بالقيقب مع لحم الخنزير المقدد والبصل بالكراميل

القيقب المزجج البطاطا الحلوة مع لحم الخنزير المقدد والبصل بالكراميل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 277 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 1201 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 35 دقيقة. إذا كان لديك بطاطا حلوة وملح وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. حاول بطاطا حلوة مزججة بالقيقب مع بصل سيبوليني, الدجاج المزجج القيقب مع البصل والكمثرى بالكراميل، و هريس البطاطا الحلوة القيقب مع البصل بالكراميل لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). إرم قطع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير ، ونشر البطاطا الحلوة على ورقة الخبز انعقدت كبيرة.

المكونات سوف تحتاج

2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

شرائح لحم نيويورك

خبز الجوز والزبيب

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

يحمص في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لونه بنيا وطريا ، حوالي 40 دقيقة ؛ يقلب بعد أول 20 دقيقة.

المعدات التي سوف تستخدمها

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

يطهى لحم الخنزير المقدد حتى يصبح هشا وبنيا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، حوالي 10 دقائق ؛ انقل لحم الخنزير المقدد إلى وعاء ، لكن اترك الشحم في المقلاة. يطهى البصل في دهن لحم الخنزير المقدد حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهي البصل حتى يصبح طريا جدا وبنيا وحلوا ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى. يقلب كثيرا.

المكونات سوف تحتاج

10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة