بطاطا حلوة مخبوزة مع صلصة الفول السوداني على طريقة غرب إفريقيا
قد تكون البطاطا الحلوة المخبوزة مع صلصة الفول السوداني على طريقة غرب إفريقيا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.01 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت الكانولان والكزبرة والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل غرب أفريقيا الفول السوداني الدجاج, حساء الفول السوداني غرب أفريقيا، و حساء الفول السوداني غرب أفريقيا.
تعليمات
بيرس البطاطا بالشوكة ، وتخبز في 375 لمدة 1 ساعة أو حتى تصبح طرية. تبرد البطاطس قليلا.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف البصل والزنجبيل والثوم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يضاف الكمون والكزبرة والفلفل ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة.
أضف 3/4 كوب ماء و 4 مكونات تالية (من خلال الملح) مع التحريك حتى تصبح ناعمة. طهي 2 دقيقة أو حتى سميكة.
تقسيم البطاطا بالطول ، وقطع ل ، ولكن ليس من خلال ، الجانب الآخر. ملعقة حوالي 1/4 كوب صلصة في كل البطاطا. ضعي 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة على كل حصة.