صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

بطاطا حلوة مخبوزة مع صلصة الفول السوداني على طريقة غرب إفريقيا

بطاطا حلوة مخبوزة مع صلصة الفول السوداني على طريقة غرب إفريقيا
قد تكون البطاطا الحلوة المخبوزة مع صلصة الفول السوداني على طريقة غرب إفريقيا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.01 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت الكانولان والكزبرة والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل غرب أفريقيا الفول السوداني الدجاج, حساء الفول السوداني غرب أفريقيا، و حساء الفول السوداني غرب أفريقيا.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
بيرس البطاطا بالشوكة ، وتخبز في 375 لمدة 1 ساعة أو حتى تصبح طرية. تبرد البطاطس قليلا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والزنجبيل والثوم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
5
يضاف الكمون والكزبرة والفلفل ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
فلفلفلفل
الكمونالكمون
6
أضف 3/4 كوب ماء و 4 مكونات تالية (من خلال الملح) مع التحريك حتى تصبح ناعمة. طهي 2 دقيقة أو حتى سميكة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
7
تقسيم البطاطا بالطول ، وقطع ل ، ولكن ليس من خلال ، الجانب الآخر. ملعقة حوالي 1/4 كوب صلصة في كل البطاطا. ضعي 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
البطاطاالبطاطا
صلصةصلصة

المعدات