صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

بصل مفروم خشن

بصل مفروم خشن
يستغرق البصل المفلفل الخشن حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية على 297 سعرة حرارية و38 جرامًا من البروتين و11 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 4.74 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 28% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك الزبدة والفلفل الحلو والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 54%. هذه النتيجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل تورتة الفلفل الثلاثة بالبصل مع سمك السلمون المدخن، ولحم الخنزير المفلفل مع كومبوت التوت البري والبصل، وسلطة الماكريل المفلفل والبصل المخلل الوردي.

تعليمات

1
جفف شرائح السمك بالمناشف الورقية؛ مكان في 15 في. × 10 بوصة. × 1 بوصة. صينية الخبز مطلية برذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
فيليه السمكفيليه السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
2
رش السمك بملعقة كبيرة من الزبدة. يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3
اخبزيها بدون غطاء على حرارة 350 درجة لمدة 10 دقائق أو حتى تتقشر الأسماك بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام
4
في هذه الأثناء، في مقلاة، يُقلى الفلفل الحلو والبصل في الزبدة المتبقية حتى يصبح طريًا تقريبًا. سمك دولوب مع القشدة الحامضة. أعلى مع خليط الخضار.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
اخبزيها لمدة 2-3 دقائق أطول أو حتى تسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام
6
رشة بابريكا حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج