بريطانيا العظمى جيمي - الخضار المحمص فيندالو
جيمي بريطانيا العظمى-الخضار المحمص فيندالو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 955 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 6.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 62% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 41 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على بعض الزبادي الطبيعي والبصل والفلفل الحار وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبادي الطبيعي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع 5 دقائق صحية الخوخ الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل وعاء من الفخار-لحم بقري رائع ، فاصوليا رائعة ، غمس رائع! مزرعة لونجميدو, فطر فيندالو ، كيفية صنع فطر غوان فيندالو، و كوكيز شوكولاتة رائعة من كتاب ديفيد ليبوفيتز العظيم.
تعليمات
ضعي جميع مكونات المعجون باستثناء أوراق الكزبرة في سائل وأزيز حتى تصبح ناعمة ، ثم اكشطيها في وعاء.
تقطع الطماطم تقريبا وتضاف إلى السائل ، وتتبل جيدا ، ثم تغمر حتى تصبح ناعمة وتوضع جانبا.
سخن الفرن الخاص بك إلى 200 C ج / 400 F و / الغاز 6.
في قدر كبير من الكاسرولي اكتب عموم ، إرم زهيرات القرنبيط والبصل مع نصف معجون الكاري.
أضف 600 مل (1 لتر) من الماء ، وشوي لمدة 40 دقيقة ، مع التحريك في منتصف الطريق.
بعد 40 دقيقة ، انقل المقلاة الساخنة بعناية من الفرن إلى الفرن.
يصفى ويضاف الحمص مع المرق والطماطم الممزقة ويترك على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة تقريبا.
اهرسيها عدة مرات لتكثيف الصلصة.
أضف الخضار الرقيقة (الذرة والبازلاء والفاصوليا والسبانخ) لآخر 3 دقائق من الطهي ، ثم تذوق وصحح التوابل. رخام من خلال عدد قليل من اللبن الزبادي ، مبعثر على الكزبرة المحجوزة والفلفل الطازج المفروم (اترك البذور للحصول على حرارة إضافية) ، ثم خذها مباشرة إلى الطاولة.