وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة54
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةالنباتية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبانالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
الذرة الحلوة مع البارميزان والكزبرة
الكينوا الآسيوية
عصير الأناناس الحلو
باسل بيكان بيستو
رغيف لحم جنوب الحدود
سجق إفطار أرنب
صلصة السباغيتي السرية
سلطة والدورف مع كريمة الخفق
طبق الدجاج بالكاري والحصى
طاجن الأزتيك
وصفات ذات صلة
الذرة الحلوة مع البارميزان والكزبرة
الكينوا الآسيوية
صلصة الفاكهة مع رقائق التورتيا بالقرفة
بسكويت ساندويتش عيد الفصح بالسكر
مجلة

بروكلي راب مع زبدة الليمون

بروكلي راب مع زبدة الليمون
البروكلي راب مع زبدة الليمون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل 3 3.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 324 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك صنوبر ، بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة زبدة ، ملح وفلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي المعكرونة محلية الصنع مع البروكلي راب & زبدة الليمون, عشاء الليلة: بروكلي راب مع زبدة الليمون، و لحم الخاصرة المشوي مع الأنشوجة-زبدة الليمون وراب البروكلي.

تعليمات

1
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي نصف حبة البروكلي حتى تنضج ، لمدة 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى مصفاة لتصريفها. كرر مع الخضر المتبقية. اعصر الماء الزائد من راب البروكلي واقطعه بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
الخضرالخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
في وعاء ، اخلطي الزبدة مع قشر الليمون ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
في وعاء كبير ، سخني 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
يضاف الصنوبر ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الصنوبر إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
5
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الزيتون المتبقية في القدر.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى الأزيز ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
7
يضاف البروكلي المفروم ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
8
إضافة الليمون والزبدة وعصير الليمون ويقلب جيدا. يتبل بالملح والفلفل وينقل إلى وعاء التقديم. أعلى مع الصنوبر والجوز الريكوتا سلطة وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة ريكوتا سلاتاجبنة ريكوتا سلاتا
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
قشور من الليمونقشور من الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
الذرة الحلوة مع البارميزان والكزبرة
الكينوا الآسيوية
الجولة الثانية - جيوب بيتا لحم البقر
ميني برجر يوناني
باسل بيكان بيستو
التفاح فطائر
سندويشات الخضار المشوية
رغيف لحم جنوب الحدود
صلصة السباغيتي السرية
عفريت كرة الجبن