صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

بروجريسو-بيكاتا دجاج كريمي

بروجريسو-بيكاتا دجاج كريمي
بروجريسو-بيكاتا الدجاج دسم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 160 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.17 لكل وجبة. وقد حاول 109 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الدقيق والبقدونس وصدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول بيكاتا دجاج كريمي, بيكاتا دجاج كريمي، و دسم الليمون الدجاج بيكاتا فيتوتشيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ الجنيه بلطف مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى حوالي 1/2 بوصة سميكة. في طبق صغير ضحل ، اخلطي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل ؛ اغمس كل صدر دجاج في خليط الدقيق ، وقم بتغطية جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
اللحوماللحوم
الملحالملح
التفافالتفاف
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
2
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي على نار متوسطة عالية. اطبخي صدور الدجاج بالزيت من 6 إلى 8 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، أو حتى يصبح لونها بنيا. في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الطهي وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
زيت الطهيزيت الطهي
عصير الليمونعصير الليمون
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
3
يسكب مزيج الصلصة فوق الدجاج ويرش بالبقدونس والكبر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ اتركيها على نار هادئة من 5 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عند قطع مركز الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البقدونسالبقدونس
الكبرالكبر
عصيرعصير
صلصةصلصة
4
يقدم مع المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة