برجر يوناني مع الجرجير والطماطم والفيتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البرجر اليوناني مع الجرجير والطماطم والفيتان. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 348 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 2.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 31 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك الزعتر والعسل وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 48%. وصفات مماثلة تشمل برجر يوناني مع الجرجير والطماطم والفيتا, برجر لحم الضأن مع الجرجير والفيتا والخيار، و برجر الفيتا اليوناني.

تعليمات

يسخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

قطع 1/4 من كل بيتا(شكل نصف القمر من الساعة 10 إلى الساعة 2). يقطع نصف القمر وينقل إلى وعاء ويرش بالحليب.

المكونات سوف تحتاج

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

مزيج من 2

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

السماح نقع 5 دقائق.

استنزاف والضغط من الحليب الزائد. ينقع الخبز والبصل والثوم والأعشاب وعصير الليمون في الخلاط أو معالج الطعام.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، مبشور أو مفروم

1 برتقالة، بشر

عصير الليمون المركز المذاب والمقسم

1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)

20 شريحة كوسة رفيعة

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

42 عرق السوس خيط أحمر

انقل اللحم إلى وعاء.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

يضاف لحم الضأن ويتبل بالملح والفلفل ويمزج. تشكل في 4 فطائر. لف البيتاس بورق الألمنيوم وسخنه حتى يصبح دافئا ، حوالي 8 دقائق. (أو ضع بيتا بين أوراق المناشف الورقية والميكروويف حتى تصبح دافئة ، حوالي 30 ثانية.)

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً