صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة15
مجلة

براعم بروكسل مع الكستناء ولحم الخنزير المقدد

براعم بروكسل مع الكستناء ولحم الخنزير المقدد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب براعم بروكسل مع الكستناء ولحم الخنزير المقدد. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 288 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك الكراث وجوزة الطيب وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل براعم بروكسل مع الكستناء ولحم الخنزير المقدد, براعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد والكستناء، و براعم بروكسل والكستناء مع لحم الخنزير المقدد.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم الكستناء في الزيت ووضع على ورقة الخبز انعقدت.
المكونات سوف تحتاج
الكستناءالكستناء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
اخبزيها مع التقليب كثيرا حتى تحمص قليلا ولكن لا تجف ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف كرنب بروكسل ويطهى حتى يصبح لونه أخضر فاتح وطريا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
6
استنزاف وشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
7
يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع التحريك كثيرا حتى يصبح هشا تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يصفى لحم الخنزير المقدد في مصفاة مع الاحتفاظ بالدهون في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
9
امسح المقلاة وأضف 3 ملاعق كبيرة. محفوظة الدهون لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
مرق لحم الخنزير المقددمرق لحم الخنزير المقدد
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف الكراث ويطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
11
يضاف كرنب بروكسل المصفى ويطهى مع التحريك كثيرا وإضافة المزيد من الدهون إذا لزم الأمر ، حتى يصبح لونه بنيا ويبدأ في التقشر ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
12
يرش الملح والفلفل وجوزة الطيب وعصير الليمون مع التحريك حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
جوزة الطيبجوزة الطيب
فلفلفلفل
الملحالملح
13
نقل إلى وعاء التقديم وأعلى مع لحم الخنزير المقدد محفوظة والكستناء.
المكونات سوف تحتاج
الكستناءالكستناء
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء