صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

براعم بروكسل ذات اللون البني مع البرتقال والجوز

براعم بروكسل ذات اللون البني مع البرتقال والجوز
براعم بروكسل احمر مع البرتقال والجوز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 90 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 96 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من الفلفل وزيت الجوز وقشر البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول براعم بروكسل ذات اللون البني, براعم بروكسل مع الثوم البني، و براعم بروكسل ذات اللون البني مع البندق والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وزعي زيت الجوز بالتساوي على قاع مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الجوززيت الجوز
فلفل أربولفلفل أربول
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
ضع أنصاف برعم بروكسل في مقلاة مقطوعة لأسفل. يطهى من 5 إلى 10 دقائق ، حتى يصبح لون الجوانب المقطوعة بنيا خفيفا.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
يسكب عصير البرتقال فوق البراعم في مقلاة ، ويستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج البراعم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
براعمبراعم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
ضعي الجوز في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يحمص قليلا. إرم بلطف براعم بروكسل مع الجوز المحمص وبرش البرتقال. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة