صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بان باغنات جريبيش

بان باغنات جريبيش
بان باغنات غريبيش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 392 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والخل شيري وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. حاول بان باغنات, صلصة جريبيش، و صلصة جريبيش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البيضة في قدر صغير وغطيها بالماء.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
ضعها على الموقد واتركها حتى الغليان. بمجرد أن يغلي ، قم بتغطية وإيقاف الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
3
اتركيه على الموقد لمدة 5 دقائق.
4
إزالة وتبرد في الماء المثلج. [ملاحظة-لدي موقد كهربائي جلاستوب حتى يبقى الموقد الخاص بي ساخنا جدا. إذا كان لديك موقد غاز (أنت محظوظ) ، فقد تتركه لمدة دقيقة أخرى. تريد صفار البيض المطبوخ ولكن لا يزال لينة]
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
5
أثناء طهي البيض ، يمزج الكراث مع الخل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
قشر البيض وقطع بياض البيض إلى مكعبات واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
7
ضع الصفار في وعاء مع الأنشوجة والديجون ورشة ملح. سوط / الهريس حتى أشكال عجينة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
اخفقي الكراث والخل ثم رشي ببطء في زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
9
أضيفي بياض البيض المفروم والكبر والزيتون والأعشاب. يتبل جيدا بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
10
اخلطي التونة مع الصلصة. أستخدم 1/4 كوب صلصة لكل علبة تونة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
11
لتجميع الساندويتش ، اقرص العجينة الإضافية في منتصف كل قطعة خبز ، وصنع قاربا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
12
يرش الخبز من الداخل بزيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
13
ملء القارب مع التونة وأعلى مع شرائح البصل والفجل والفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
14
ضعها على قطعة الخبز العلوية. التفاف بإحكام في احباط.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
15
ضع على طبق في الثلاجة وأعلى مع أثقل مقلاة من الحديد الزهر مليئة ببعض السلع المعلبة. أترك بلدي بين عشية وضحاها ورمي في مربع الغداء بلدي في الصباح.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري

المكونات

1فيليهفيليه الأنشوجة ، مفرومفيليه الأنشوجة ، مفروم170فلفل هابينروالتونة ، للشخص الواحد ، ويفضل أن يكون في النفط ولكن لقد استعملت في الماء من قبل في السؤالالتونة ، للشخص الواحد ، ويفضل أن يكون في النفط ولكن لقد استعملت في الماء من قبل في السؤال1جبنة بارميزان مبشورةنبات الكبر ، مفروم تقريبانبات الكبر ، مفروم تقريبا2القشرة: فتات بسكويت غراهام(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)1(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكننوعية جيدة زيت الزيتون البكر الممتازنوعية جيدة زيت الزيتون البكر الممتاز4قليل من الكوسة المفرومةالخبز الفرنسي أو الخبز الفرنسيالخبز الفرنسي أو الخبز الفرنسي2القشرة: فتات بسكويت غراهامأعشاب مفرومة ، أي مزيج من الثوم المعمر والبقدونس والطرخونأعشاب مفرومة ، أي مزيج من الثوم المعمر والبقدونس والطرخون4قليل من الكوسة المفرومةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيتون مفروم ناعما. يمكنني استخدام سيرينيولا لأنها المفضلة ولكن نيكوس سيكون لطيفا كذلكزيتون مفروم ناعما. يمكنني استخدام سيرينيولا لأنها المفضلة ولكن نيكوس سيكون لطيفا كذلك4قليل من الكوسة المفرومةشرائح رقيقة الفجلشرائح رقيقة الفجل4قليل من الكوسة المفرومةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر4قليل من الكوسة المفرومةشرائح رقيقة من الفلفل الأحمرشرائح رقيقة من الفلفل الأحمر4قليل من الكوسة المفرومة4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين1جبنة بارميزان مبشورةمكعبات الكراثمكعبات الكراث2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل شيريخل شيري2الخضروات (مثل السبانخ)الحبوب الكاملة ديجونالحبوب الكاملة ديجون