صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

بان باغنات

بان باغنات
بان باغنات قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.28 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 338 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون والفلفل الطازج المطحون والبقدونس وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي بان باغنات, بان باغنات، و بان باغنات.

تعليمات

1
في وعاء كبير من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخلطي الشمر والحمص والزيتون والكبر والبقدونس والثوم والطماطم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
يضاف الخل والزيت والملح والفلفل ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
إزالة بعض من مركز لينة من كل لفة نصف ، وترك قذيفة 1/2 بوصة. تل ملء على الجزء السفلي من كل لفة.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
رشي أي عصائر متبقية على الحشوة. تغطية مع الجزء العلوي من كل لفة.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
5
إذا كان لديك الوقت ، والتفاف كل لفة بإحكام في رقائق الألومنيوم وترك الجلوس لمدة 15 دقيقة أو ما يصل إلى 2 ساعة. خلاف ذلك ، اضغط لأسفل على اللفائف بقوة حتى يبلل الضمادة الخبز.
المكونات سوف تحتاج
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
6
الاختلافات:: تشمل المكونات اللذيذة الأخرى التي يجب إضافتها إلى الساندويتش شرائح من الفلفل الأخضر الخام أو الفلفل الأحمر المشوي ، أو شرائح البيض المطبوخ جيدا ، أو علبة صغيرة من التونة المصفاة ، أو عدد قليل من شرائح الأنشوجة المفرومة ، أو حفنة من أوراق الريحان الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
فاصوليا خضراء جاهزةفاصوليا خضراء جاهزة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
7
توصية النبيذ: ليس فقط النبيذ روس مباراة مثالية للسندويشات ، انهم أيضا لذيذ مع الأطعمة تسليط الضوء على النكهات من جنوب فرنسا. جرب واحدة من منطقة بروفانس.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)