باكوراس الخضار
بحاجة الى منتجات الألبان الخالية والنباتية? يمكن أن تكون الباكورا النباتية وصفة ممتازة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 57 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 207 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والبطاطا الحلوة والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 38%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول مزيج الخضروات باكورا-كيفية جعل مزيج الخضروات باكورا, باكوراس الخضار، و باكورا الخضار مع صلصة النعناع والكزبرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في أكواب قياس جافة ؛ مستوى بسكين.
يمزج الدقيق ومسحوق الكاري والكمون والملح مع التحريك بمضرب.
الجمع بين 1/3 كوب ماء والبيض ، واثارة مع خفقت.
يضاف خليط البيض إلى خليط الدقيق ؛ يقلب حتى يصبح ناعما. تغطية ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقائق.
ضع البطاطا الحلوة في قدر صغير ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 5 دقائق أو حتى مجرد العطاء.
استنزاف وبارد لدرجة حرارة الغرفة.
أضيفي البطاطا الحلوة والقرنبيط والبصل والكزبرة والثوم والهالابيو إلى خليط الدقيق ؛ قلبي حتى تمتزج جيدا (سيكون الخليط سميكا جدا).
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 1/2 ملاعق كبيرة من الزيت إلى المقلاة ، يحوم على معطف. قطرة 2 ملعقة طعام الخليط في مقلاة, وتتسطح قليلا مع الجزء الخلفي من ملعقة. كرر الإجراء لعمل 6 باكورا. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تحمر.
إزالة من المقلاة ؛ استنزاف على المناشف الورقية. كرر الإجراء مع ما تبقى من 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت والعجين.