باستا بريمافيرا
قد تكون معكرونة بريمافيرا هي الوصفة المتوسطية التي تبحث عنها. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 14 جرامًا من البروتين ، و3 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 268 سعرة حرارية . مقابل 2.44 دولار لكل حصة ، تحصل على طبق رئيسي يكفي 6 أشخاص. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إذا كان لديك القرع الصيفي، والريحان، والجزر، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 90% . هذه النتيجة ممتازة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل باستا بريمافيرا ، ومعكرونة بريمافيرا ، ومعكرونة بريمافيرا .
تعليمات
اطبخي المعكرونة حسب توجيهات العبوة. في هذه الأثناء، في مقلاة غير لاصقة مطلية برذاذ الطبخ، اخلطي الجزر والبصل والفلفل والكوسا والقرع الصيفي والبروكلي. يغطى ويطهى على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 10 دقائق.
أضف الهليون والفطر. طهي لمدة 5 دقائق أطول.
في وعاء، اخلطي الدقيق والماء حتى يصبح الخليط ناعمًا.
أضف المرق. جلب ليغلي. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين أو حتى يصبح سميكًا قليلاً.
أضف النبيذ أو المرق والملح. يقلب جيدا.
صفي المعكرونة وأضيفيها إلى خليط الخضار.
أضف الريحان. إرم إلى معطف.